环境污染、生活作息不定时，令都市人健康易出毛病。建立健康的饮食习惯，虽然不能完全化解这些负面因素，但对保持身体健康亦大有帮助。公司早前邀请专业导师，讲解食物受到抗生素、荷尔蒙和添加剂的"污染"下，如何对身体带来不良影响。他亦告诉我们，要食得健康，就要记住以下三点：

1.    不吃精加工，包括油、添加剂，以及三白（盐、糖和脂肪）
2.    多吃蔬菜、水果、豆腐和全縠类食物
3.    选吃新鲜肉类

导师亦给予大家一道保持活力的"方程式"：

       精（健康饮食习惯）
       气（充足睡眠、多做运动、吸收阳光）
+     神（保持心态平和）
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=     活力

相信各位同事只要持之以恒，大家也可以成为"健康达人"。