每天留意着疫情消息，加上要为购买各式各样防疫物资而筹谋，你有没有感到不安与焦虑？如果你或者身边人出现心跳、呼吸急促、肌肉绷紧、失眠、过分恐惧无助，以及变得容易烦躁或愤怒等情况，千万不要掉以轻心，可尝试从以下五方面，处理焦虑情绪：

1. 感到焦虑是自然反应：面对生活中无法控制的事情，感到担心是十分正常。当难以改变当前困境时，坦然承认比压抑这种负面情绪更为恰当。

2. 保持健康生活：饮食均衡、多做运动、保持充足睡眠、晒晒太阳，以至多与别人交谈分享，都有助避免陷入焦虑的循环中。

3. 保持理性思维：当忧虑情绪挥之不去，令你无法作出理性思考，此时可以尝试以下方法，帮助自己从紧张的情绪中走出来。

• 深呼吸并连续跟自己说五次："保持冷静！我是有能力应付的！"
• 问自己"我在担心什么？"并在纸上写下所忧虑的事情和原因。
• 再自问"手上的资料是从哪里来？是事实还是流言？我有足够资料做出理性的判断吗？"
• 然后尝试做深、长、慢的呼吸，稍为将注意力从困扰思绪中挪开，只专注于呼吸。

4. 接收准确资讯：我们要接收准确的疫情和预防资讯，以便采取积极行动，如政府卫生署卫生防护中心：https://www.chp.gov.hk/sim/features/102465.html

5. 寻求专业协助：如果觉得情绪困扰已影响日常生活和工作，请及时正视问题，立即寻求专家协助！

资料来源：富达盟信顾问有限公司