每天留意著疫情消息，加上要為購買各式各樣防疫物資而籌謀，你有沒有感到不安與焦慮？如果你或者身邊人出現心跳、呼吸急促、肌肉繃緊、失眠、過分恐懼無助，以及變得容易煩躁或憤怒等情況，千萬不要掉以輕心，可嘗試從以下五方面，處理焦慮情緒：

1. 感到焦慮是自然反應：面對生活中無法控制的事情，感到擔心是十分正常。當難以改變當前困境時，坦然承認比抑壓這種負面情緒更為恰當。

2. 保持健康生活：飲食均衡、多做運動、保持充足睡眠、曬曬太陽，以至多與別人交談分享，都有助避免陷入焦慮的循環中。

3. 保持理性思維：當憂慮情緒揮之不去，令你無法作出理性思考，此時可以嘗試以下方法，幫助自己從緊張的情緒中走出來。

• 深呼吸並連續五次跟自己說：「保持冷靜！我是有能力應付的！」
• 問自己「我在擔心甚麼？」並在紙上寫下所憂慮的事情和原因。
• 再自問「手上的資料是從哪裡來？是事實還是流言？我足夠資料作出理性的判斷嗎？」
• 然後嘗試作深、長、慢的呼吸，稍為將注意力從困擾思緒中挪開，只專注於呼吸。

4. 接收準確資訊：我們要接收準確的疫情和預防資訊，以便採取積極行動，如政府衛生署衛生防護中心：https://www.chp.gov.hk/chi/features/102465.html

5. 尋求專業協助：如果覺得情緒困擾已影響日常生活和工作，請及早正視問題，立即尋求專家協助！

資料來源：富達盟信顧問有限公司