随着年龄增长，人体肌肉量会自然减少，50岁后每年约以1%至2%速度流失，增加跌倒受伤风险。为未雨绸缪，集团培训组日前举办健康讲座，邀请营养学家讲解如何透过科学饮食预防肌肉流失，并提升肌肉质量与力量。活动吸引170位同事现场及线上参与，以下是导师分享的增肌宜忌"小贴士"。

为迎接中秋佳节，内务部近日举办多场"中秋奶黄流心月饼DIY工作坊"，反应热烈，共有120位同事参与。在导师悉心指导下，同事一步步从包馅、压模、冷藏及烘焗，亲手完成四个色香味美的奶黄流心月饼。好东西当然要开心share才够滋味，因此导师亦贴心地提供食谱，方便同事日后自行制作，与亲戚朋友分享这份中秋心意。

集团培训组举办"善意沟通提升正向关系"工作坊，探讨职场与生活皆不可或缺的课题 — 如何通过真诚而清晰的对话，建立更和谐的人际关系。导师分享，优质沟通的关键在于表达想法时，既能传递真实感受，又不会引发误解或冲突。以下归纳数个与下属沟通的小贴士，帮助大家掌握当中要领，共建和谐工作环境。

贴士１：以事实建立共识

试着说："这星期你迟交了两次报告。"
不要说："你常常迟交报告！"

将"事实"与"个人评价"分开是善意沟通的第一步。以客观数据或具体事件为基础（例如"两次报告"），能让对方清楚明白我们关注的重点。相较于凭印象的概括性批评，精确陈述事实更能展现对同事的尊重，让双方的讨论能专注于如何共同解决问题，而非陷入防卫与争拗。

贴士２：分享"感受"唤起对方同理心

试着说："我感到焦急，因为我难以跟进。"
不要说："你这样做很不负责任！"

面对进度落后等突发状况，坦诚分享事件对自己造成的影响与感受，效果往往比直接指责来得更好。尝试说出自己的状况及需要，并让对方理解你的处境，这样较容易鼓励对方愿意提供协助。

贴士３、提出"请求"而非"命令"

试着说："你能否在今天内完成，好让我能准时提交？"
不要说："你必须今天内完成！"

善意的沟通建立在平等的基础上。采用开放式提问给予对方回应的空间，在充分商量下，自然更容易达成共识。

贴士４、先理解对方需要才回应

当同事表达强烈意见时，避免急于解释或反驳，不妨先倾听并给予肯定，例如："我听到你感到不不满，是因为你重视这项目的进度吗？"让对方觉得自己的感受被看见和理解，有助于缓和紧张气氛。当情绪得以沉淀，双方便能更理性地共同寻找最佳方案。

总结：温柔而坚定的沟通力量

善意沟通并非委曲求全，而是一种温柔而坚定的力量。它让我们在真诚表达自我的同时，也能顾及他人的感受，创造双赢的局面。期望同事们能将心比己，以善意互相链接，携手打造更愉快、更具凝聚力的团队。

Google Gemini已于今年三月正式开放予香港用户免费使用。为助同事掌握 AI 应用，集团培训组日前邀请导师举办专题工作坊，分享 Gemini 的实用技巧，吸引超过 400 位同事踊跃参与。

相信很多人都知道，输入提示词（prompt）愈清晰，AI 提供的回答便愈大机会符合要求。导师分享了一个写提示词的秘诀就是角色扮演，因应任务需要，指令 Gemini 扮演相关范畴的专家来回答，产生出的内容会相较精准。此外，在确认任务目标和核实背景资讯时，可多配合封闭式问题（即是非题）发问，帮助 AI 精准锁定需求。导师特别提醒，使用 Gemini 时最好先登入个人或公司 Google 帐户，让 AI 记录你的工作习惯与喜好，成为更懂你需求的得力助手。

天时暑热，蚊虫为患，若被叮出红疹，痕痒无比却要扮作若无其事，实在是苦不堪言。最近参加了集团培训组的"天然驱蚊工作坊"，终于找到了天然的驱蚊产品！

1.    驱蚊植物大搜查
薄荷、天竺葵、青香木、香茅等均是很好的驱蚊植物，但记得要摘下并摩擦叶片，才能释放其独特的驱蚊香气，否则就像忘记撕掉吸湿盒的铝箔防潮膜，得物无所用。

2.    令自制驱蚊水更持久的秘诀
加入甘油与芦荟凝胶，有助减慢精油挥发。若以香茅花水取代蒸馏水，效果更佳。

3.    天然配方　功效一样得
天然驱蚊水靠气味干扰蚊子的"雷达"，只需均匀喷洒于外露肌肤及每半小时补喷，功效绝不比化学驱蚊剂逊色。

如果仍嫌功效不够显著？导师还介绍了一件驱蚊"终极武器"— 捕蝇草！它的叶片边缘长有感应毛，当蚊虫触碰两次即快速闭合。配搭以甘油、芦荟凝胶和香茅花水为基调，集34滴薄荷、柠檬尤加利、雪松、天竺葵和茶树精油* 制成的驱蚊水一起使用，治标又治本！

那些噱头十足但功效成疑的驱蚊产品，无疑是一种"智商税"，我决定不再交了。你呢？还愿意交吗？

*温馨提示：部分​​同事或对某类精油过敏，请先在手腕做小测试，确保没有不适才使用。

端午节年年吃粽，但你有没有试过自己包粽？公司早前举办了"端午台湾粽制作班"，让同事亲身体验箇中乐趣。有别于常见的广东粽，台湾粽以炒香的米粒配上馅料，再以粽叶包裹烚煮，让荷叶清香充分融入馅料之中，别具风味。在导师的示范与协助下，同事们一步步掌握包粽技巧，成功"解锁"这门传统手艺。活动后大家亦将粽子带回家，与家人分享节日的快乐。

书籍唯有被翻阅，知识才有生命。集团培训组早前举办了「好书永续」活动，借此鼓励同事分享阅读之乐。在大家捐出的书本以及培训图书室拨赠下，共收集逾900本书籍，数量为历年最多。

活动当日有不少同事前来「寻宝」，让旧书觅得新主人之余，亦体现了资源共享的环保理念。感谢每一位参与漂书活动的同事，让我们一起保持阅读习惯，在字里行间遇见更好的自己，期待下一次的书香邂逅！